Как 120ку км по горам пробежать!?

Не прошло и недели после Chudogo Wawrzynca, как я уже просматривал список квалификационных стартов UTMB

Автор
Marchuk ILya
Дата
23 Дек 2012

Не прошло и недели после Chudogo Wawrzynca, как я уже просматривал список квалификационных стартов UTMB. Одно очко у меня уже было, а для самой простой гонки формата ССС надо было 2. Выбрал я именно этот формат в основном из-за впечатлений после Chudogo Wawrzynca. В классической UTMB около 168км и 9.6км набора, а ССС это 100км и 5.9км набора – для первого раза должно хватить )

Экзотические страны из списка я не рассматривал по понятным причинам =). Из гонок поближе были варианты на юге Франции, но туда было сложно добираться, и была гонка в Праге 7-8 декабря, 120км и 4200м набора. От Варшавы можно доехать на прямом Polskом Busе, и сроки подходили замечательно. Но 120 это много и если там не получится финишировать, то очки для UTMB2013 я уже не успеваю набрать.

После Chudogo Wawrzynca не было желания делать специальные тренировки и упражнения, бегал в спокойном режиме. Объемы оставил на прежнем уровне около 230-250 км в месяц. Плюс регулярное ориентирование для разнообразия и развлечения ). Мне кажется оно очень полезно для подготовки, т.к. тренирует голеностоп и корпус к различной поверхности, которой в ультра бегах очень много. Горки, камни, узкие извилистые тропинки..

IMAG0933_1

Виды которые нас ждали на дистанции

Удачно подвернулась поездка в Крым на 3 недели, где в небольшой приятной компании полазили на скалах и я клево побегал-погулял 🙂 по горам. После Крыма с ориентировщиками съездил на неделю в Швецию (спасибо Илье Б). Где все 7 дней были хорошие тренировки по тяжелому рельефу и местности с камнями и болотом. После возвращения в Варшаву и небольшого отдыха чувствовалось, что форма хорошая и бью копытом, но 120км … я еще не бегал )

Задачу себе ставил пройти дистанцию с минимальными потерями, не хотелось вылетать из строя на месяцы. Знаю уже как быстро теряется форма и как тяжело потом втягиваться, не хотелось отбить желание. Было непонятно, как отреагирует организм на такой длинный горный бег. Попытка не пытка, форма хорошая )

Участников заявилось около 600, но как обычно доехали не все плюс ко всему синоптики попугали прогнозом, за неделю до гонки передавали до -14С. Стартовало в итоге около 300, и было заметно, что в основном парни серьезные, многие уже бегали utmb. Недоехало больше всего девочек, и я на самом деле рад за них, хоть и было всего около -6С. При -6 кстати, уже все относительно сухо.

1355246777

Встречались такие тунели

Старт прям из Праги сделали вечером в 22 часа, большинство участников со свежей головой пролетят ночную часть, а днем уже проще ориентироваться. Внимание и соображалка на 100 километре уже будет хромать. Дистанция не была специально размечена, и шла по туристическим знакам. На старте нам дали список легенду, в которой были отмечены контрольные пункты и где по каким меткам бежать. Карты немного не хватало, пару раз блуданули и очень хотелось иметь свой GPS с треком, который заботливо выложили участники на cтранице в FB. На первой части дистанции нам везло, что рядом были другие участники, по их приборам и возвращались на наш маршрут. На 60ом км дистанции был пункт подпитки с горячим супом в корчме и давали вторую часть легенды. Там же можно было сойти с дистанции или немного передохнуть.

Приятно вовремя пришли с Виолой на старт, как раз начали дружный обратный отсчет с 10, на куче разных языков. Обычный предстартовый мандраж, адреналин пошел в кровь, и святящееся облако налобных фонариков понеслась вдоль реки из Праги, превращаясь в длинную огненную змею. Начали спокойно, после первой 5ки были в хвосте лидирующей группы, но все бежали очень спокойно, в горку дружно переходили на шаг. Я постоянно следил за тем, чтобы расслаблять все мышцы при первой возможности, после нескольких часов организм уже сам настроился на какой-то свой режим работы.

На 15ом км была первая подпитка с горячим чаем, вроде и не холодно и пить не хотелось еще, а начинаеш понимать ценность горячего. Перехватил бутер, отметился на контрольном пункте и го дальше. Хорошо пробежали первую 25ку примерно за 2ч 30мин, набора там было чуть меньше тысячи. Мысли греет 60ый км, все начинает размываться время летит быстро, а киломметры все медленее. Бежать все еще получатся. Не много страшновато. Я оделся по легкому совсем (термуха, поларок 100ка и тонкая ветровка 130грамм), и тк снаряжение не проверяли и было море деревень в округе решил не брать телефон и одеяло из фольги. Вообщем полный Fast and Lite, а между деревеньками не так уж и близко, плюс горки. Очень нехотелось бы себе что-нибудь подвернуть. На местных тропках со льдом и камнями запросто. Тьфу-тьфу все идет хорошо и Виола держится без проблем.

Люди растянулись и только изредка встречаем какого-нибудь участника, пришлось доставать легенду маршрута и следить за знаками на деревьях, это сразу отразилось на скорости. Пару раз плутанули, в сумме на минут 30. На 50ом км и контрольном пункте были через ~6ч с небольшим после старта. Состояние вполне терпимое, оставшаяся вода замерзла в бочке, ем её как кашку. На контрольном пункте чай уже закончился, но была кола, ей немного разбавил снежок. Грамм 300 до 60ого км должно хватить. Догнали одного чеха, немного пообщались, вместе заметно веселее. Десятка до следуещего контрольного далась тяжеловато, постоянные петляния по берегу реки, и камни под ногами, несколько раз спотыкался, но с горки все еще бежим и того 60км мы сделали за 8часов 28минут. Первое желание упасть и никуда и никогда больше не дергаться). Сьели суп вытянули ноги, купили два раза по чаю. Думаю закончить гонку, но через минут 40 чувствую, что ноги отдохнули и можно продолжить. Уговариваю Виолу закончить гонку, но женская упрямость… Начинаем не торопясь собираться.

Многие уже отдохнули и трогали дальше, кто-то спит уткнувшись лбом в стол. Кто-то присел выпил суп и пошел дальше. Развели немного бардак в домике, но зрелище приятное. Вот и наш черед, натянули на себя немного сыроватые вещи и понеслась. На улице уже светло, на первой горе встречаем солнце, погода ясная и немного морозная – заряжает.

Ноги я разминал еще час. Отмечаю, что голеностоп надо бы себе прокачать, ему тут достается. С горки сбегаем, мне даже не верится, что еще бежим, в горку идем пешком. Такой вот прогулочный ритм. Казалось так можно бы долго, но так только казалось. В домике на 60ом км мы просидели почти полтора часа, время бежит незаметно. Колени и голеностоп начинают болеть все сильней. Можно отдохнуть на пункте подпитки и продолжать, но совсем не хотелось такого результата, тем более есть риск, что долго придется востанавливаться. Виола уже решила закончить в районе часу дня, при первой возможности. Там как раз должен быть пункт подпитки в городке в китайском ресторане (с самообслуживанием).

До этого пункта (88км) мы продвигались уже очень медленно, хотя все еще много подбегали. Мне уже тоже стало ясно, дальше продолжать не стоит. Решаем зайти на еще одну контрольную точку на горе, срезка особо не помогла и непонятно где мы потом окажемся без карты сойдя с помеченной тропы. Нас догнала небольшая группа чехов с которыми поболтали о рогейнах и прочей сатанинской чепухе (в чехии в 2012 был Чемпионат Мира по Рогейну, где бегали наши друзья беларусы).

Спускаемся в китайский ресторан, узнаем, что там нет никакой отметки, но тут ходит автобус на котором можно добраться до Праги. Одежды которой вроде хватало на дистанции оказалось мало, стало чертовски холодно. Доехав до Праги забились греться в магазин, из которого нас пыталась выгнать хозяйка вьетнамка. Решили ехать на такси, но телефона никакого нет, и вообще не понятно куда звонить тут. Хозяйка помогать нам отказалась и дружелюбием не отличилась. Мы и выглядили не очень ). Помогла нам покупательница девочка, у которой мы попросили вызвать для нас такси, на нем и доехали с Виолой до финиша. Крединая карточка у меня была с собой ей и расчитались.

В школе, где был финиш уже стал появлятся народ. Два лидера пробежали вместе за 15:06, еще до нашего приезда. При нас всех финишироваших встречали аплодисментами, такое признание организатров и участников. Как хорошо я тогда понимал, что сделать эту дистанцию даже за 20 часов было очень непросто. Были люди которые прошли все за 48 часов, каждому свое, и за то у них много фото

Наш результат ~15ч30м и только 88,6км из них часа 2 в сумме на отдых…

чьёто видео (качество так себе)
Дистанция: первые 60км и вторые 62

Отчет Виолы

— Если ты можешь идти, ты можешь бежать

 

«MinskOnsight» - клуб молодых инициативных людей, поставивший своей целью развитие спортивного скалолазания и других видов спорта. Нам интересен слеклайн, альпинизм, красивые виды и путешествия по разным странам и многое другое...